俗話說(shuō)“夏練三伏”，但怎么練、練多久、什么人能練，里面的講究可不少。劉洋介紹，三伏天陽(yáng)氣浮于體表，人體新陳代謝旺盛，適當(dāng)鍛煉可以幫助排出體內(nèi)的寒濕之邪，這就是“夏練三伏”的積極意義。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就容易導(dǎo)致氣陰兩傷，出現(xiàn)心慌、頭暈、乏力等表現(xiàn)。因此三伏天的鍛煉原則應(yīng)該是：“避暑不避動(dòng)，微汗不淋漓，選時(shí)擇地練”。

具體來(lái)說(shuō)，三伏天鍛煉有三條原則：

第一，選時(shí)間。避開(kāi)正午高溫時(shí)段，選擇早晨6—8點(diǎn)或傍晚6點(diǎn)以后，此時(shí)氣溫相對(duì)涼爽，陽(yáng)氣也較為溫和。

第二，選地點(diǎn)。選擇陰涼通風(fēng)處，如樹(shù)蔭下、公園涼亭，或室內(nèi)通風(fēng)良好的場(chǎng)所。

第三，控強(qiáng)度。以“微微出汗”為標(biāo)準(zhǔn)，不宜大汗淋漓。一旦感覺(jué)氣喘吁吁、心跳過(guò)快或頭暈不適，應(yīng)立即停下休息，補(bǔ)充水分。

“具體功法首推八段錦，無(wú)需器械、動(dòng)作緩慢、強(qiáng)度可控、內(nèi)外兼修，非常適合三伏天練習(xí)?！眲⒀笳f(shuō)。

（實(shí)習(xí)生劉子涵對(duì)此文亦有貢獻(xiàn)）