“三伏天確實是適合減重，但方法要對，我們叫‘順勢祛濕’，而不是單純靠節(jié)食爆汗來硬減。”廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師、副院長楊志敏說，三伏天的減重不是“餓出來的”，也不是“汗流出來的”，而是“調(diào)出來的”，借助天時把身體里面的濕濁清理了，體重自然也會降下來。建議從三個方面入手：

第一，要管住嘴。盡量減少油膩的、甜膩食物的攝入，同時也避免過量攝入生冷的飲料，因為寒涼會損傷脾陽，讓運化功能更差。可以適當選擇一些薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山藥這樣的健脾祛濕的食材，用薏米赤小豆來煮水喝。

第二，選對運動。三伏天還是要堅持運動，但是要以“微汗”為度，年輕一點的人可以快走，年齡大一點的人可以選擇八段錦、太極拳，每次堅持30—40分鐘左右，反對大汗淋漓的狀態(tài)。

第三，借助中醫(yī)的外治方法如艾灸。推薦穴位是足三里、中脘穴，還有關(guān)元穴，能幫助溫陽健脾、運化水濕。還有一個方法是睡前用溫水泡腳，讓身體微微出汗，這樣也能幫助身體排出濕氣。

來源：人民網(wǎng)