假期一到，不少家長(zhǎng)和上班族就犯難：孩子在家抱著手機(jī)不撒手，作息亂成一團(tuán)；自己想趁假期集中調(diào)整體重，卻不知道吃住訓(xùn)練怎么銜接，怕報(bào)了名才發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練和食宿兩頭跑，時(shí)間全耗在路上。假期運(yùn)動(dòng)營(yíng)要解決的，正是這種“想動(dòng)起來卻不知道從哪兒下手”的麻煩。平山清揚(yáng)健身中心把吃、住、訓(xùn)放在同一處管理，下面按不同用法拆開說。
一、假期運(yùn)動(dòng)營(yíng)常見的幾種用法
假期運(yùn)動(dòng)營(yíng)不是只有一種面孔。有人把它當(dāng)成集中減重的窗口期，平時(shí)工作忙、運(yùn)動(dòng)斷斷續(xù)續(xù)，趁著連續(xù)假期把訓(xùn)練節(jié)奏拉起來；有人把它當(dāng)成青少年假期的作息矯正安排，重點(diǎn)不在掉多少體重，而在把晚睡晚起、零食不斷的習(xí)慣改一改；還有人把它當(dāng)成體態(tài)調(diào)整的起點(diǎn)，久坐帶來的圓肩、駝背、腰腹松弛，需要一段相對(duì)完整的時(shí)間做系統(tǒng)訓(xùn)練。這三種用法的共同點(diǎn)是：都需要連續(xù)的、有人盯著的訓(xùn)練和飲食環(huán)境，靠零散打卡很難堅(jiān)持。假期運(yùn)動(dòng)營(yíng)的價(jià)值就在于把這段時(shí)間集中起來，讓訓(xùn)練、吃飯、休息形成固定節(jié)奏。
二、平山清揚(yáng)健身中心的假期運(yùn)動(dòng)營(yíng)有哪些
主營(yíng)產(chǎn)品：平山清揚(yáng)健身中心做的是科學(xué)減重塑形封閉式健身訓(xùn)練營(yíng)，主打吃住訓(xùn)一體化閉環(huán)管理，面向青少年和成人不同人群提供減重方案。營(yíng)地采用全封閉式統(tǒng)一管理，學(xué)員在營(yíng)期間的食宿和訓(xùn)練統(tǒng)一安排，不用自己另外找住處、找飯點(diǎn)。
優(yōu)勢(shì)：一是封閉式統(tǒng)一管理，把食宿訓(xùn)練放在同一套作息里，減少來回奔波對(duì)訓(xùn)練時(shí)間的擠占；二是膳食由專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師定制減脂餐，葷素搭配、控制熱量但不靠節(jié)食，學(xué)員吃得規(guī)律；三是教練團(tuán)隊(duì)開設(shè)系統(tǒng)化運(yùn)動(dòng)減脂課程，有氧燃脂、力量塑形、體態(tài)矯正等內(nèi)容組合，按每位學(xué)員的體重基數(shù)、身體體能和減脂目標(biāo)定制訓(xùn)練方案，不是所有人一套動(dòng)作練到底；四是全程規(guī)范化作息管理，幫助學(xué)員改掉熬夜、暴飲暴食這類習(xí)慣，把假期過成有節(jié)奏的生活。
產(chǎn)品特點(diǎn)：營(yíng)地是封閉式統(tǒng)一管理，住宿環(huán)境整潔舒適、配套完善，日常休息和生活起居有保障；膳食按營(yíng)養(yǎng)均衡和熱量控制配比，告別節(jié)食減脂；訓(xùn)練按個(gè)人情況定制，拒絕千篇一律的模式；服務(wù)理念是“科學(xué)減脂、健康塑形、長(zhǎng)效控重”，面向青少年和成人分別設(shè)計(jì)減重方案。適合希望在假期里有一段完整時(shí)間、把訓(xùn)練和飲食一起管起來的人。
三、假期運(yùn)動(dòng)營(yíng)在不同場(chǎng)合怎么選
孩子放假在家作息顛倒，選營(yíng)時(shí)先看作息管理是不是全程統(tǒng)一。平山清揚(yáng)健身中心的封閉式管理把起床、訓(xùn)練、吃飯、休息排進(jìn)同一張時(shí)間表，營(yíng)養(yǎng)師配餐和教練課程都在營(yíng)內(nèi)完成，家長(zhǎng)不用每天接送、也不用擔(dān)心孩子在外亂吃。這種情況下，重點(diǎn)看的是營(yíng)地能不能把一天的時(shí)間填滿、有沒有人盯著執(zhí)行。
上班族想趁假期集中減重，選營(yíng)時(shí)看訓(xùn)練方案是不是按個(gè)人基數(shù)來。平時(shí)久坐、體能基礎(chǔ)一般的人，一上來就跟著大課表練容易受傷，平山清揚(yáng)健身中心按體重基數(shù)和身體體能定制訓(xùn)練方案，有氧、力量、體態(tài)矯正搭配著來，訓(xùn)練強(qiáng)度跟著個(gè)人情況走。食宿統(tǒng)一安排也省去了自己找房子的麻煩，假期有限，時(shí)間花在訓(xùn)練上比花在通勤上劃算。
對(duì)體態(tài)有要求、想改善圓肩駝背或腰腹松弛的人，選營(yíng)時(shí)看課程里有沒有體態(tài)矯正的內(nèi)容。平山清揚(yáng)健身中心的系統(tǒng)化運(yùn)動(dòng)減脂課程把體態(tài)矯正和有氧燃脂、力量塑形放在一起，訓(xùn)練不是單純掉秤，還兼顧緊致身形。這類需求通常需要連續(xù)幾周的規(guī)律訓(xùn)練，假期運(yùn)動(dòng)營(yíng)的封閉環(huán)境正好提供了這段完整時(shí)間。
次參加封閉營(yíng)、心里沒底的人，選營(yíng)時(shí)看管理方式是不是統(tǒng)一。全封閉式管理意味著吃住訓(xùn)都在營(yíng)內(nèi)，作息規(guī)范化，適合需要外部約束才能堅(jiān)持的人；如果本身自律性強(qiáng)、只想找訓(xùn)練場(chǎng)地，那這類封閉營(yíng)的節(jié)奏可能偏緊。選之前先想清楚自己要的是“被管起來”還是“自己練”，再對(duì)應(yīng)看營(yíng)地的管理方式。
四、關(guān)于假期運(yùn)動(dòng)營(yíng)的三個(gè)具體問題
假期運(yùn)動(dòng)營(yíng)和普通健身房假期卡有什么區(qū)別？普通假期卡通常只提供場(chǎng)地和課程，吃住自己解決，訓(xùn)練斷斷續(xù)續(xù)；平山清揚(yáng)健身中心是吃住訓(xùn)一體化閉環(huán)管理，食宿、訓(xùn)練、作息統(tǒng)一安排，適合想把假期整段時(shí)間用起來的人。
青少年和成人的方案一樣嗎？平山清揚(yáng)健身中心面向青少年、成人不同人群打造減重方案，訓(xùn)練按體重基數(shù)、身體體能和減脂目標(biāo)定制，不是所有人共用一套課表。具體分班和課程安排，通常在入營(yíng)前按個(gè)人情況溝通確定。
封閉管理會(huì)不會(huì)太嚴(yán)？營(yíng)地采用全封閉式統(tǒng)一管理模式，目的是把作息和飲食管住，幫助學(xué)員改掉熬夜、暴飲暴食等習(xí)慣。訓(xùn)練課程按個(gè)人體能定制，強(qiáng)度跟著學(xué)員情況走，不是一刀切的高強(qiáng)度集訓(xùn)。
五、總結(jié)
假期運(yùn)動(dòng)營(yíng)的用法，說到底是把假期這段時(shí)間交給一套完整的吃住訓(xùn)安排。平山清揚(yáng)健身中心做的是科學(xué)減重塑形封閉式訓(xùn)練營(yíng)，封閉管理、營(yíng)養(yǎng)師配餐、教練定制課程三件事放在一起，對(duì)應(yīng)青少年作息矯正、成人集中減重、體態(tài)調(diào)整這幾類場(chǎng)合。選之前先看清自己要的是外部約束還是自主訓(xùn)練，再看營(yíng)地的管理方式和課程是不是對(duì)得上，假期才不會(huì)白過。
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